La incontinencia urinaria es un
problema común para las niñas y mujeres con fibrosis quística debido a la
debilidad de los músculos del piso pélvico. Estos músculos forman un anillo que
se extiende desde el hueso púbico por delante al coxis, sirve de apoyo a las
estructuras de la parte inferior del abdomen y la pelvis.
La incontinencia suele presentarse
sobre todo al toser, aunque puede haber pérdida de orina en todas aquellas
actividades donde se realiza algún esfuerzo,como levantar objetos, incluso
puede presentarse al reír.
La incontinencia urinaria puede
presentarse en varones, pero es mucho menos frecuente que en el sexo femenino.
¿Que podemos hacer para disminuir
la incontinencia?
El fortalecimiento de los músculos
del piso pélvico con ejercicios puede
ayudar a aliviar los síntomas de la incontinencia.
Para llevar a cabo los
ejercicios, uno se podría imaginar que trata de detener el flujo de orina contrayendo
los músculos de la pelvis, mientras que intenta no utilizar los músculos del
abdomen o las piernas. Al tensar estos músculos durante 10 segundos , seguido de relajación de los músculos , y la
repetición de este ejercicio, los músculos del suelo pélvico se harán más
fuertes y así disminuye los síntomas de incontinencia .
Los efectos de este entrenamiento
se verán después de 2 semanas de práctica
diaria.
Estos ejercicios son conocidos como ejercicios de Kegel o ejercicios de
contracción del músculo pubo- coxígeo.
Realizar esta contracción antes de
toser ayudará a prevenir cualquier fuga que se produzca.
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